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芝士的營養價值及功效

生活百科營養

1、芝士含有豐富的營養物質蛋白質和鈣，此外還含有豐富的鐵、鋅等礦物質 ， 維生素A、B1、B2、葉酸等維生素 。芝士的功效是補鈣、有助于腸道健康、具有飽腹感利于減肥，還能減輕煩躁感和壓力 。
2、補鈣：芝士作為一種發酵的牛奶制品，濃縮了各種營養物的精華 ， 其含有的鈣質高出牛奶十幾倍，而且非常很容易被人體吸收 。
【芝士的營養價值及功效】3、有助于腸道健康：芝士中含有豐富的乳酸菌和一些代謝產物 ， 可以有效的促進腸胃蠕動 ， 維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，從而保護胃腸道的健康，有效的防治便泌和腹瀉 。
4、具有飽腹感，有利于減肥：芝士的卡路里很高 ， 所以只需要攝取一點點就能夠滿足人的能量需要 ， 給人予很強的飽腹感，對于減肥的人來說，將脫脂奶酪作為加餐是一種非常不錯的選擇，及營養又具有飽腹感 。
5、有助于女生減輕煩躁感和壓力：女性一輩子都在與減肥作斗爭，而且期間非常容易導致缺鈣而讓心情變得煩躁，這時候吃點含鈣豐富的芝士可以幫助減輕煩躁，緩解壓力 。