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練馬甲線要吃什么食物

生活百科馬甲

1、蛋白粉，肌肉大多是蛋白質 ， 在馬甲線鍛煉后就需要高蛋白來修復和生長 。而蛋白粉對于肌肉增長有比較好的效果，也能作為鍛煉后的營養補充 ， 所以在馬甲線鍛煉后用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用 。當然如果日常飲食中有補充足量蛋白質就可不吃蛋白粉 。
2、高蛋白食物 ， 在鍛煉馬甲線期間，進食一些高蛋白食物也是有必要的 。像蛋類、奶制品、豆類、堅果等食物可以在這個期間多進食一些，幫助增強馬甲線鍛煉效果 。
3、碳水化合物，不管是在鍛煉前還是鍛煉后 ， 都是需要補充適量的碳水化合物的 ， 容易分解吸收轉換為能量，為身體供能 。
【練馬甲線要吃什么食物】4、在鍛煉前半小時可以適量的吃些像玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物，能夠使得鍛煉中身體有足夠的能量支撐；而鍛煉后1小時內 ， 也可以吃些比較容易吸收的碳水化合物，像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等 。