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減肥越減越重了怎么回事啊

生活百科減肥

減肥越減越重的愿意：飲食未能合理的配合，按減肥餐單進食；進入了減肥平衡期；運動量太少，減脂效果不明顯 。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式 。
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源 。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分 。
還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入 。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8% 。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃 。
【減肥越減越重了怎么回事啊】運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存 。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積 。由此可達到減肥的目的 。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度 。