第一、 告訴周圍人你在戒煙
你告訴了別人你在戒煙，不僅杜絕了他們給你遞煙，還會讓別人默默的監督你是否一直在戒煙 。
第二、 減量吸煙
平時一天三只煙，那么就慢慢的改掉，前一周每天只吸兩只煙，第二個星期就只吸一支煙，后來慢慢地減少對煙的依賴 。
第三、 找尋煙的代替物
【怎樣成功快速戒煙】每次想抽煙的時候，就找口香糖等東西讓嘴閑不下來，或者可以去買市面上的煙嘴過濾器等等 。
第四、 找吸煙的原因
每次想吸煙的時候，就把想吸煙的原因寫下來，總結一下自己因為什么而頻繁想抽煙，去改變這種想吸煙的情景，可以減少想吸煙的次數 。