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【老年人無力吃什么補 老年人無力吃什么補品好】1、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率 ， 因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管 ， 清除體內垃圾 。另外 ， 燕麥還含有豐富的可溶纖維素 ， 可通過清理膽固醇來保護人的心臟和血管 。在一些案例中 ， 燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30% ， 甚至更高 。
2、 鮮棗
經常精神緊張的人 ， 每天可吃3至5枚鮮棗 ， 以補充維生素C ， 應付工作 。因為維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌 ， 具有緩解壓力、對抗疲勞的功效 。此外 ， 它還有助于增強免疫功能 ， 保持認識活動的有效進行 。
除鮮棗外 ， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等 。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳制品 。牛奶可以提供豐富的鈣 ， 而鈣則是強健骨骼的重要元素 。失眠的時候 ， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺 ， 這種物質可以協助大腦調解睡眠 。所以 ， 多喝牛奶可以緩解過度疲勞 ， 使之得到休息 。

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