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1、生冷食品：濕氣重的人如果經常吃生冷食品，會人身體更加難受，沙拉、冷飲、生魚片等都是屬于這類食品，我們盡量把食物煮熟再吃 。
2、寒涼食物：寒濕重的人不要吃性味寒涼的食物，否則會加重身體不適，很多蔬果都是寒涼的食物，如西瓜、柚子、冬瓜、馬蹄等等，體內寒濕重的人要謹慎食用，在食用寒性蔬菜的時候加一些生姜、大蒜一起烹飪，這樣可以減少寒氣 。
【體內濕氣重不宜吃什么 體內濕氣重不宜吃什么水果】3、油膩食品：特別是肥膩的肉類，吃多了會導致痰濕、濕熱加重，所以要少吃，肉是不容易被消化的，吃多了傷脾胃，人體運化水濕主要是靠脾臟，脾虛則濕氣重，所以豬油、黃油、動物內臟、肥肉等食物要少吃 。
4、甜食：甜膩的食物也是很難消化，甜食傷脾胃，經常吃甜食會加重體內濕氣，所以對于濕氣重的人來說，糖果、糕點、冰淇淋、餅干、奶茶等食物不要經常食用 。
5、辛辣食物：濕熱的朋友不可以食用辛辣的食物，這類食物吃后容易上火，加重體內濕熱，辣椒、咖喱、大蒜、大蔥都是屬于這類食物，此外，有些人經常食用很多滋補燥熱的食物，如牛肉、狗肉、羊肉等，這些食物也會加重體內濕熱 。
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