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1、黑豆、黑芝麻、核桃等，食物里面富含富胱氨酸、蛋氨酸，有助于補充體內的蛋白質；
2、含碘的食物，比如海帶、紫菜，有利于提高甲狀腺功能，助于頭發的健美；
【吃什么可以生發養發? 吃什么可以生發養發】3、新鮮的蔬菜和水果，這些食物里含有大量的果酸和碳酸，在體內代謝之后，有助于生發；四、富含鐵的食物，比如動物肝臟，有助于預防脫發；還可針對的補充些維生素等 。

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