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爬山需要準備什么東西

生活百科爬山

1、水和食物 ， 因為爬山時會流汗 ， 身體水分流失較多 ， 能量也會被消耗 。
2、需要準備登山鞋、護膝、運動長褲和運動衣 ， 而且衣褲最好是輕便透氣 ， 速干的 。
【爬山需要準備什么東西】3、一些必備藥品 ， 因為山上蛇蟻蟲比較多 ， 所以需要準備一些驅蚊噴霧、風油精等 。
4、需要準備背包、手電筒、充電寶、鋒利小刀、遮陽帽、雨具和登山杖等 。
在爬山前盡量觀察好山形 ， 規劃好正確的爬山路線 ， 以保證爬山時的安全 。天氣炎熱的時候要注意在爬山途中及時補充水分 。上坡時不要走幾步就停下來喘氣 ， 最好以一個穩定的速度 ， 不疾不徐地一直慢慢走 ， 切忌經常休息 ， 這樣會耗掉更多體力 。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來（大部分的說法是一個小時休息10分鐘） ， 否則容易著涼 ， 且易使體力透支 ， 尤其冬天時容易導致抽筋 。