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保護視力的建議 保護視力的好方法

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保護視力的建議 保護視力的好方法

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【保護視力的建議 保護視力的好方法】1、運目
雙足分開和肩同寬，挺胸站立，兩手前交叉，頭稍仰，瞪大兩眼，盡可能使眼球不停轉動(頭不動)，先反時針轉10圈，再正時針轉10圈，接下來緩慢放松，這樣3次 。運目可以使眼部氣血調和，肌肉豐滿，清心明目，消除視疲勞，增強視力，并且能夠降低眼瞼下垂 。每日至少堅持運目兩回 。取自然坐式或者自然站式，先調節精神，調和呼吸，接下來做眼球的輪回運動，即正時針轉9次，反時針轉9次：隨即用力閉眼，猛然睜開 。這樣反復做若干回 。注意眼球轉動時，速度慢，用力要均勻，持續時間要長 。該法可以用于防治老年白內障 。
2、熨目
每日早上與睡覺前，把兩手掌互相快速摩擦約半分鐘感到發熱時，迅速按撫于兩眼上，兩眼這時會感到一股暖流 。稍冷再摩再熨，這樣反復三到五遍 。熨目有通經活絡，明目提神，改善眼部血液循環的功效 。
3、閉目
閉目能夠使人心情保持平靜，避開眼前的煩惱 。先放松眼肌，再放松臉部，這可使心胸得到放松，精力則會從臉部肌肉噴涌而出，眼睛也會變得有神 。閉目調神可以更好地調節精神 。睡眠時，一時睡不著，亦可借“閉目調神”以靜心 。閉目調神和睡覺是兩回事，閉目調神重在調節精神，睡覺則重在歇息 。從暗處到日光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛 ?？措娨?，電影的時間不宜過久，保持好視力 。
4、養目
經常飲“決明子茶” 。決明子用微火炒至嫩黃/色，每天取10至15g，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目的功效 。亦可用決明子兔肝湯補，把兔肝一至兩副，決明子10至12g加水煲湯，用鹽調味，飲湯食肝 。還可以食菊花粥養肝明目，對高血壓者更合適，把粳米30至60g加水煮到粥成，調入菊花末10至15g，再煮沸就可以食用 。早上潔面時，以手掬熱水浸眼，水的溫度的冷暖假如適度，能除目疾 。養目按摩是以手指指腹在臉部皮膚表面的一定位置或者穴位上，作環形而有節奏的撫摩，手法要輕柔緩和 。摩法有溫經通絡，消積散淤的功效 。它能夠使局部皮膚表面細胞脫落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高局部皮膚溫度，擴張毛細血管，加速淋巴和血液的流動，影響末梢神經，并且對神經中樞發生一定作用 。