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10步健身舞助你瘦手臂提臀

生活百科健身

雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部，上身轉向左邊 。
身體轉向正面方向 ， 然后扭轉腰部，上身轉向右邊，身體始終保持挺直 。
雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊 。
身體轉向正面方向 ， 然后扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方 。
雙腳張開與肩同寬 ， 身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊 。
身體轉向正面方向，然后扭轉腰部 ， 臀部扭向左邊，眼睛看著前方 。
雙腳并攏呈立正姿勢站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對，然后屈膝微微下蹲，上身轉向右邊 。
身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向左邊，頭部向著前方 。
【10步健身舞助你瘦手臂提臀】雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉腰部 ， 上身轉向右邊 。
身體轉向正面方向，然后扭轉腰部，上身轉向左邊 。