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做完俯臥撐怎么做拉伸

生活百科俯臥撐

手臂拉伸動作要領：
1、注意肩部要下沉 ， 不要聳肩;
【做完俯臥撐怎么做拉伸】2、伸直的手臂盡量向遠伸，但肩部不要運動，身體與之反方向作用 ， 使身體保持正直;
3、豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節后方 。
腹部伸展動作要領：雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可 。
拉腿筋：雙腿交叉， 左右腳外側貼近 ，彎腰并保持后腿膝蓋伸直 ，雙手觸腳或將上半身貼近雙腿方向 。