1、適量運動：平板支撐需要使用的輔助器材就是瑜伽墊 。具體做法如下：第一步，將瑜伽墊鋪在地面上，然俯臥在墊子上，具體姿勢參考俯臥撐 。第二步，將手臂彎曲，手肘放在瑜伽墊上，并將整個身體伸直，并平行于地面 。第三步 ， 保持這個動作一至五分鐘即可，按自己的實際情況來把握支撐的時間 。平板支撐能收腹部的肌肉，并促進腹部脂肪的消耗 ， 以達到減肚子的目的 。
【健身瘦肚子最快的方法】2、仰臥舉腿：仰臥舉腿的方法也很簡單 。第一步，仰躺在瑜伽墊上，然后將身體伸直，雙腿并攏，手臂向側面打開并伸直 。第二步，將雙腿向上抬起，最好能將雙腿保持并攏伸直的狀態，且大腿與上半身呈直角 。第三步 ， 保持幾秒鐘的時間，然后將雙腿慢慢放下 。這個動作，不僅能減肚子，還能瘦腿，非常適合下半身肥胖的人群 。
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