心臟|你熬的不是夜，是身體的氣血！一個經典食療方，精神好了氣血足了

2026-04-26 疾病老年病膽固醇心臟冠心病

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從什么時候開始， “熬夜”對某些人來說，已經成為了家常便飯……
然后，經過時間的累積，身體卻是一天不如一天。
熬夜——精神狀態不好——工作效率低——失眠——沒精神……反反復復，就像是一個“惡性循環”一樣，什么時候才能重回“正軌”呢？
注意！注意！注意！你熬的不是夜，而是身體的氣血！

從中醫的角度來說，熬夜是傷陰耗血的，而心作為五臟六腑之大主則首當其沖。
血和津液作為液態物質，相對于氣來說，它們皆屬于“陰” 。而這些均是水谷精微物質所化，有著營養和滋潤的作用。
它們之間相輔相成，可以互相之間滋生和轉化，在中醫上講就是“津血同源” ，所以，熬夜不僅會損耗津液，還會耗血。

心和血之間的關系從中醫的角度來說，心主血脈，心氣推動血液在經脈中運行，流動全身，滋養全身。
《素問·五臟生成》說：“諸血者，皆屬于心” 。心臟的搏動，主要依賴心氣的推動和調控，心陽激發心的搏動，心陰抑制心的搏動。
心氣充足，在心陽和心陰的互相調節下，心臟跳動有力，血液也正常地輸布全身，從而人體才健康。可若是長期熬夜，傷陰耗血，從而造成心陰不足，那么很容易出現身體各種不適。
若是心陰不足，會對身體造成什么影響？
1、失眠多夢
心主血脈而藏神，若是心陰不足，心神失去養護，那么就會出現心神失常的情況，比方說心神不寧、失眠多夢等。
2、頭暈、目眩
心主血脈，心陰不足也就意味著心血不足，血不能上榮頭目，那么很容易就會出現頭暈、目眩的情況。
3、虛煩、易燥
心陰不足，虛火擾神，身體內似乎有一把“火” ，平常生活中很容易出現易燥心煩的現象。如果遇到不順心的事情，脾氣可謂是一點就炸。

4、心悸、心慌
心陰不足，心氣失常，心就會“亂跳” ，從而容易出現心悸、心慌的現象。
5、口燥咽干
心陰不足，陰虛火旺傷津液，很容易出現口燥咽干的情況。尤其是半夜睡不著的時候，口渴嚴重，想起來喝水。

總而言之，心陰不足所引起的情況，大家不可小視。而熬夜是導致心陰不足的重要因素之一，建議大家，沒有必要的熬夜還是早點休息。若是無法避免，我就分享一個食療方給大家，或可減少熬夜帶來的傷害。
百合雞蛋羹——滋陰養血、清心安神
材料：雞蛋2個，新鮮百合1個，鹽少許，料酒適量，枸杞1小把，低鹽醬油1勺
做法：將百合清洗干凈之后放入鍋中，之后鍋中放入適量的清水，將雞蛋打出取出蛋黃攪拌均勻，等到鍋中水燒開之后再打入雞蛋煮沸，最后放入適當的白糖調味即可。
功效：百合能夠起到清心安神的作用，而雞蛋黃能夠滋陰養血，搭配服用就能起到養陰和清心安神的作用。
另外，還有一個代茶飲，對于熬夜也有緩解的作用。
生地茶。材料為生地黃10g、綠茶3g 。用生地的煎煮液300ml泡茶飲用，沖飲至味淡，滋陰養血功能極佳。
此外，結合臨床上的一些經驗，我這里還整理了一套健康飲食搭配，內含23道經典食療方，若是你有需要的話，可留言

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