中藥|孩子便秘只能靠喝水、吃蔬菜？飲食中不妨加點它試試，很管用( 二 ) 中藥

另外，像一些肉類、蛋類、奶類和堅果類也含有相應的脂肪，在孩子平時的飲食中，也可以適當地加入，增加體內脂肪的含量。
想要避免便秘，保持“水油平衡”很重要綜上所述，便秘和我們日常的飲食結構有很大的關系，甚至可以稱之為“吃出來的病” 。
想要避免便秘，足夠的膳食纖維是不可或缺的，但同時，排泄這件事也要“水油平衡” ，也就是說，吃肉對于排便也是有促進作用的。

老人常說：“吃肥肉可潤腸” ，這并不是他們貪嘴的一種說辭，確實，肉里的油脂能增加腸道的潤滑度，可助排泄。所以說，吃適量的肉類是不會導致孩子便秘的。
不過，吃的肉太多，也有會導致孩子便秘的可能，這是因為孩子胃容量有限，肉類進食得多，蔬菜水果吃得就少，攝入的膳食纖維就少，自然就容易便秘。
另外，肉類在消化的時間上需要更長的時間，很容易讓腸胃有“疲憊感” ，也容易讓孩子有積食的情況發生。

而且，吃的肉類不對，也不會緩解便秘有積極作用。像一些高蛋白、高脂肪的食物，炸雞、漢堡等，這些“油炸類”的食物也都要避免。
小島想說：
在孩子出現便秘的問題時，媽媽不妨從日常的飲食結構出發，看看是否缺少了某種成分，這樣有針對性地改進，才能盡快地改善孩子的便秘情況。