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奔跑的正確方法

生活百科奔跑

1、首先 ， 人的左腳要學會利用右腳掌的蹬力躍出約90厘米左右 ， 前腳掌先著地 ， 身體重心前移 ， 兩臂前后自然擺動 ， 向前擺臂時大臂略直 ， 肘部貼于腰際 ， 小臂略平 ， 兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向后擺臂時 ， 拳貼于腰際 。
【奔跑的正確方法】2、身體先停止擺動 ， 左腳向前大半步 ， 右腳靠攏左腳 ， 同時將手放下 ， 成立正姿勢 ， 跑步的第一步一定要躍出去 ， 跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態前掌跑、全掌跑以及后掌跑 ， 要注意靠腿和放臂的一致性 。