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如何輕輕松松瘦腰

生活百科如何

像是坐在椅子上那樣 ， 雙手做扶扶手的姿勢 ， 后背靠在椅背上 ， 注意其實沒有椅子 ， 只是自己想象著坐在椅子上 。之后身體慢慢下蹲 ， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣 。在做這個動作時腰部要用力 ， 腳的位置不動 ， 讓大腿來承受身體的重量 。
【如何輕輕松松瘦腰】體平躺在地板上 ， 雙腿交叉 ， 雙手抱頭 ， 之后交叉的雙腿慢慢抬起 ， 盡量向上抬 ， 使雙腿與地面呈直角 ， 頭部也隨之慢慢抬起 。當抬到最高點時停頓呼吸一次 ， 之后重復進行這個動作 。