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1、清熱食物
頭伏的時候，溫度開始持續性的增高，此時要做好防暑工作，由于自然界的陽氣較為強烈，因此，頭伏的時候，還應該吃一些清熱的食物臉減輕燥熱對身體的傷害，可以常吃：綠豆湯、冬瓜荷葉茶、枸杞菊花茶等食物 。
2、祛濕食物
頭伏的時候天氣較為悶熱，身體中的濕氣較重，因此，頭伏的時候也可以常吃一些祛濕的食物來養生，推薦食物：紅豆薏米茶、冬瓜排骨湯、芡實茯苓粥等 。
3、時令蔬果
【頭伏養生吃什么 頭伏養生飲食】夏天的時候，溫度較高，此時身體的津液流失較快，要適當的補充一些新鮮的蔬果，來為身體補充能量，推薦食物有：黃瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西紅柿、茄子、辣椒、桃子、李子、蓮子等 。
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