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腫瘤患者抗癌日記丨運動是治愈良藥 心態是最好醫生( 二 )

健康知識養生常識


手術結束后 ， 我更成了家里的“大熊貓” ， 面對來自親人摯友的熱切關懷 ， 看著病房里不斷送來的鮮花 ， 見到專程從北京趕回來的閨女 ， 愛人開始研究癌癥病人的飲食 ， 我精神飽滿 ， 住院18天 ， 我不僅傷口長得很好 ， 身體也很快恢復 。 朋友們原本來勸慰我 ， 看我心態如此樂觀豁達 ， 大家都放心了 。
通過家人的精心調養 ， 傷口長得很好 ， 身體很快康復 ， 住院18天 ， 體重一斤沒少也沒多 。 本來想著要來醫院勸慰我的朋友們 ， 看到我滿面紅光 ， 精神飽滿 ， 樂觀豁達的心態 ， 大家都放心了 。
腫瘤患者抗癌日記丨運動是治愈良藥 心態是最好醫生
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作為腫瘤患者的伴侶或家人 ， 一旦確診 ， 整個家庭都面臨著巨大壓力 ， 有照顧患者精神和體力的透支 ， 也有醫療費用的經濟壓力等 。
河南省腫瘤醫院乳腺七病區護士長張智卿說：腫瘤治療像游戲打怪 ， 伴侶和家人的陪伴、鼓勵 ， 無異于為物理攻擊增加了“魔法傷害” ， 組團打怪、功力大增 。 這時要特別注意學會接納患者治療過程中起伏較大的情緒 ， 要多鼓勵患者 ， 多傾聽她們的心聲 。
患者的伴侶和家人也需要調節自己的情緒 。 盡量避免在患者面前表現出緊張、焦慮和沮喪 ， 給她們更多關心的同時 ， 也要一如往常、平和的和患者相處 ， 幫助患者盡早地平靜下來 ， 樹立戰勝病魔的信心 ， 早日回歸正常的生活 。
小提示：腫瘤治療是個長期治療的過程 ， 患者家屬過度小心 ， 也會讓患者容易變得嬌氣、易怒 。
抗癌路上做到這4條很重要
之所以能恢復得這么好、這么快 ， 我認為以下幾點很重要：
一是保持積極樂觀的心態 ， 坦然面對一切 。 即將退休卻與癌癥“牽手” ， 這是我家多年來遇到的最壞的事 。 于是 ， 我開導自己 ， 認為是前半生走得太順、太快 ， 上天讓我停下來小心些、走慢些 。
很快 ， 我就調整好心態：慶幸55歲得病 ， 因為這時我還算年輕 ， 沒有基礎病 ， 有精力、有體力去抵抗病魔；也慶幸病情發現得早、治療得早；還慶幸2021年鄭州經歷了多輪疫情 ， 沒有耽誤我的治療……正是保持這種樂觀的心態 ， 我的治療過程才能如此順利 。
二是加強運動鍛煉 ， 提高免疫力 。 完成了最后一次化療兩個月后 ， 我體力逐漸恢復就開始運動 。 每天早上持續快走4公里、大概6000步左 ， 到現在已經堅持了8個多月 ， 累計走了800多公里 ， 平均每月運動25天；速度穩步提升 ， 而且非常輕松；體重無增無減 ， 一年多來沒有一次感冒 。 每天一定量的有氧運動 ， 可以讓身體分泌更多的多巴胺 ， 提高幸福感、輔助提升睡眠質量 。
腫瘤患者抗癌日記丨運動是治愈良藥 心態是最好醫生
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三是培養興趣愛好 ， 轉移注意力 。 我不上班以后 ， 報過工筆畫學習班、書法班、唱歌班 ， 得病之后我仍然堅持這些興趣愛好 。 最近又學習了寫意畫 ， 在扇子上畫牡丹、寫詩詞 ， 自得其樂 。 這些興趣愛好可以轉移我的注意力 ， 生活有追求、日子有盼頭 ， 人就不容易胡思亂想 。
腫瘤患者抗癌日記丨運動是治愈良藥 心態是最好醫生
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四是堅持良好生活習慣 ， 日子更美好 。 我當下的生活非常有規律 ， 每天早上7點出門運動 ， 之后準備豐盛營養的飯菜 ， 在家時做簡單家務 ， 閑了畫畫、寫字或出門和畫友交流 ， 晚上10點半準時上床睡覺……每天都是這樣忙碌而充實 ， 根本沒有時間去想生病的事 。