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人是活的越久身體也就一天不如一天 ， 畢竟一天天的不休息工作就算是鐵打的機器都受不了 ， 更何況我們只是血肉之軀 。 所有人都喜歡自己能夠健康長壽 ， 但是我們身體本就是一個不斷衰敗的過程 ， 當我們過了40歲之后器官的各種功能就開始不斷的減退 ， 身體的抵抗力也開始不斷地的降低 ， 最后就成為了疾病的攻擊對象 ， 其實如果我們想要自己可以健康的話 ， 最好是能堅持做到下面這幾點要求 ， 這樣才能實現長壽 。
鐘南山：人過了不惑之年 ， 不妨堅持“1勤2懶” ， 慢慢把壽命養起來
“1勤+2懶”方才是健康長壽之道
根據養生學家鐘南山老先生 ， 給出的建議我們可以看到 ， 在每件事情上面來說都不一定需要我們勤奮和刻苦 ， 有時候適當的偷懶 ， 反倒是對我們的身體健康具有好處 ， 比如我們的思想以及吃方面懶惰一點 ， 在我們的運動上面勤快一點就可以了 。
1勤——運動鍛煉勤快一點點
世間萬物沒有一刻是停止的 ， 所有的事物都是保持相對運動的 ， 對我們人也是一樣的道理 ， 長時間的不活動會影響到我們的器官運動 ， 身體素質也會變得而越來越差 。 建議大家每天至少抽出半個小時的時間來進行鍛煉 ， 不管你是到廣場上跳舞 ， 還是吃完飯之后一起到樓下的小區進行散步 ， 反正就是需要每天定時定量的進行鍛煉和運動 。 長時間的運動堅持下來 ， 你會發現的心肺功能不斷變好 ， 呼吸也變得越來越的舒暢 ， 之前各種不舒服的小毛病也消失不見了 。
2懶
（1）思想懶一點 。 現在的人都普遍承受了過量壓力 ， 不管是車貸、房貸還是我們的工作壓力 ， 甚至是有一些人因為承受不了相關的壓力 ， 最后出現了精神方面疾病 ， 自己的身體也是完全的跨掉了 。
這里小編建議大家在思想上面懶一點 ， 主要是讓大家盡量放松自己的心情和精神 ， 不要一直緊繃自己的身體 ， 這樣不僅對我們的身體有好處 ， 同時也能讓我們的大腦輕松 ， 從而讓其分泌出很多有益的激素 ， 加快人體新陳代謝的循環 ， 將更多毒素和垃圾排出 ， 減少疾病的出現 。
（2）吃飯懶一點 ， 這里指的是少吃 。 食物是我們身體動力的主要來源 ， 所以我們每天都需要大量的食物來提供能量 ， 但是有時候我們也需要放松一下 ， 適當的少吃 ， 或者不吃 ， 對我們的身體也是很有好處的 ， 古時候提出的辟谷在現在看來也是一定科學道理的 。
【醫院|鐘南山：人過了不惑之年，不妨堅持“1勤2懶”，慢慢把壽命養起來】最后營養師建議：大家每次吃飯保持在七八分就可以了 ， 這樣既可以補充相關的能量 ， 同時也不會因為食物過多食用 ， 從而導致我們的腸道出現消化不良、能量過程的情況 ， 減少肥胖、高血脂一些慢性疾病的出現 。 壽命的長短受到一部分先天因素的影響 ， 但是更多的是我們后期相關保養所決定 ， 所以堅持做到“1勤2懶” ， 這樣或許慢慢把壽命養起來 。 平時生活中 ， 你是怎么保養身體健康的呢
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