睡眠|你幾點睡，就是什么命！（很準）熬夜|運動|長壽與衰老

《黃帝內經》有言：“夜臥早起，無厭于日。 ”
南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。 ”
睡覺，乃人生頭等大事。
一夜睡好，精神百倍；徹夜無眠，疲憊不堪。
睡眠對我們至關重要，直接影響著我們的身體健康和人生運勢。
你幾點睡覺，就是什么命。
一、你熬的不是夜，是命
俗話說：睡的不好百病生。
一個人睡眠時間長短，直接決定你的身體好壞。
有相關研究證明：睡眠時間在6.5—7.4h之間，死亡率最低，而那些少于4.5或高于9h小時，死亡率增高。
經常熬夜的人，精神狀況不佳，免疫功能下降，時間長了總有一天身體會發出警告，心跳加快，手腳發軟，胸悶氣短，嚴重者就會誘發各類疾病。
在我們身邊，常常看到熬夜最后付出代價的例子。
27歲的二胎媽媽平時帶娃太累了，總是喜歡在晚上有點自己的私人空間，結果就因為通宵玩手機，猝死了。
28歲女編輯因肝癌去世，生前勸媒體人別熬夜。
深圳36歲IT男連續5天凌晨打卡，猝死在馬桶上。
網友@卡卡Prancil在微博上分享了自己突發腦出血的可怕經歷。
你們大概不知道，過度熬夜的后果有多嚴重。
@卡卡Prancil 表示，中午，她在起床的一瞬間，感覺到脖子劇烈疼痛，本以為是頸椎病，但馬上她的后腦，突然間像針扎一樣陣痛，伴隨而來的是后腦內部的一陣暖意，接著她就開始出冷汗，短短幾秒冷汗，已經多得可以滴在地板上。
打了急救電話后很快被送到了醫院。
到醫院之后話已經說不出來了，只能靠寫字告訴別人她的醫保卡密碼。
之后她被送進ct ，然后轉至住院部，在此期間她的意識，都已經不是很清晰了。
等她清醒后才知道，她的CT掃描結果顯示她腦內多處出血，醫生猜是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。
之后@卡卡Prancil告誡網友說，一定要規律作息，不要熬夜、要多運動。
她自己習慣熬夜到一兩點才睡，周末作息十分不規律，加上工作又忙，缺乏運動，導致血管非常脆弱，才會發生這次病危。
......
昨晚你是幾點睡的？
你是不是經常熬夜，習慣性晚睡，下班后明明可以早睡，卻想著一天工作結束，自己獨有的時間少的可憐，怎么都不舍得睡去。
熬到十二點，終于愿意放下手機，人躺下了，腦子卻格外清醒，想東想西，就是不想睡。
多少人，熬夜也不是為了工作或者忙，只是“報復性熬夜” 。
在心理學家阿德勒看來，這是一種“過度補償”的心理防御機制，因為白天工作，沒有自己的時間，便不自覺用睡前的時間來彌補缺憾，緩解內心的焦慮和不安。
但其實你熬的不是夜，是你的命！
你以為不過是熬一次夜，可三個月后，你就會習慣晚睡；半年后，你的皮膚變差，整個人無精打采；一年后，你就會發胖脫發，體力也大不如前。
直到有一天，你的身體毫無征兆的爆發，你發現自己心跳加快，腿腳發軟，甚至喘不上氣......
長期熬夜，就是在透支自己的壽命，等同于慢性自殺！
它會一點點吞噬我們的健康和活力。不加節制地熬夜，長期缺乏睡眠，是對精神的巨大折磨，更會對身體造成嚴重傷害。
今天透支的時間，遲早會讓我們加倍奉還。
你越熬夜，生活就越糟糕。