睡眠|你幾點睡，就是什么命！（很準）( 二 ) 熬夜|運動|長壽與衰老

熬夜不僅損身體，更損運勢。
熬一次夜，補多少覺都無法恢復身體機能。當你精氣神不足時，就是走下坡路的開始！
而越是好好睡覺的人，越能保持元氣滿滿，無病無憂。
一個能控制夜晚，早睡早起的人，從一開始就贏了。

二、好好睡覺，是最好的養生
中醫有句話：“藥補不如食補，食補不如睡補。 ”
很多科學研究都證明，睡得越少，患癌癥等各種疾病的概率就越高，有良好睡眠習慣的人，免疫力也更強。
在這個匆忙的時代，好好睡覺，成了一種稀缺品。
生命只有一次，沒有什么比健康更重要。擁有了健康，錢、名、利等，才有存在的意義。
好好睡覺，好好對待你的身體，就是最好的養生。
在網上看過一組入睡時間對應的人格類型：
9點之前：悠閑一族。
9-10點：養生能手。
10-11點：自律達人。
11-凌晨1點：社交高手。
凌晨1點以后：熬夜王者。
不同的入睡時間，決定了我們不同的精神和身體狀態。
好好睡覺的人，精神飽滿，身體健康，萬事都會順利起來。
而怎樣才能讓自己好好睡覺呢？
1、培養規律的作息習慣
古語云：“日出而作，日落而息。 ”
《易傳·系辭》說：“一陰一陽之謂道” 。
“與日月合拍，與四季相合” ，就是要按照自然規律來安排自己的日常。
越是厲害的人，越懂得保持生活規律的重要性。
睡前一小時放下手機等電子設備，等困意襲來就睡，早上按時起床，周末也盡量不要賴床。
如此循序漸進，培養出良好的作息習慣，就能拿出百分百的精力迎接新的一天。
2、盡量保證午睡
“苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。 ”
陸游在睡夢之中也在尋求安眠之方，可見睡眠在養生體系中的重要性。
“涼簟碧紗櫥。一枕清風晝睡馀。睡聽晚衙無個事，徐徐，讀盡床頭幾卷書。 ”
一葦竹席，綠色的紗窗，清風徐徐入簾。涼爽的天氣后，午睡醒了，想來無事，不如把剩下的幾卷書讀完罷！
蘇軾寥寥幾筆寫盡了午睡后慵懶恬淡的情態，消閑情味撲面而來，有了一份閑適的好心情。
午睡是中國人延續了千年之久的生活習慣，對于寧神解乏、調整生物鐘等都有很大裨益。
利用好碎片時間，享受一個舒適愜意的午休，也能為我們恢復很多活力。
3、堅持鍛煉身體
《諸病源候論》里記載：“運動骨血，則氣強。 ”
通過運動，可以激發人體內部活力，補正氣，增強免疫力。而適當的運動，能有效緩解人體肌肉緊張，提高夜間睡眠質量，令整個身心舒適、安逸。
運動也能讓你緩解壓力、解除憂慮。
日常生活中，堅持做一些有氧運動，例如跑步、騎車、野外徒步爬山等，既能強身健體，也能改善睡眠。
4、放下心中的負擔
北宋無門慧開禪師詩偈：“春有百花，冬有雪，夏有涼風，秋有月，若無閑串掛心頭，便是人間好時節。 ”
因為“心無掛礙” ，所以更容易性情平和，心胸開闊，寬容大度，在遇事時不慌不忙，心平氣和。
現代科學研究也證實，人的情緒與壽命長短有密切的關系。越是急躁、易怒、易激動，缺乏耐心的性格，越容易對身體造成傷害。
最好的睡眠狀態，是睡前原諒一切，醒來不問過往。
放下心中的負擔，睡個好覺，就是治愈生活的良藥。