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1、少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖 。
2、高鉀低鈉 。
3、不吃或少吃精細食糧 。
【抗衰老5大原則有哪些 抗衰老5大原則】4、多吃新鮮蔬菜和水果 。
5、增加生食 。
6、總之，吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施 。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特別高的營養價值 。芝麻含豐富的健腦成分B群和E，且鈷、硒、鈣、鎂含量也是同類食品中最高的 。
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