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其次 ， 要控制走路的速度 ， 不要太快 ， 也不要太慢 ， 最好控制在0.6-0.8m/s ， 研究表明 ， 走路速度每增加0.1m/s ， 死亡的風險降低約12%！
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但是 ， 老年人 ， 不要為了追求速度 ， 而過于猛烈的行走 ， 尤其是有基礎疾病的老年人 。 此外 ， 更不要為了獵奇 ， 而行走不當 ， 要選擇適合自己的運動方式、運動量、運動速度以及運動強度 ， 這才是最重要的！建議老年人沒事出去多走走 ， 即可以鍛煉身體 ， 延緩衰老 ， 又可以舒緩心情 ， 養生保健！
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