肝臟的“救命良藥”暴露了，一天三杯，修復肝細胞，肝不再“硬”( 二 ) _健康小知識

膽堿：對脂肪有親和力，可促進脂肪以磷脂形式由肝臟通過血液輸送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝臟里的異常積聚。膽堿對肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明顯作用。
硒：具有非常強的抗氧化作用，可以促進受損的肝臟細胞自我修復，有助于受損肝臟功能的恢復。
每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，是不錯的選擇。

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第2件：以食養肝
中醫經常講食療，我們在日常的飲食中也可以多吃些有助于肝臟健康的食物，補充身體礦物質、維生素等，提高肝臟功能。
給大家推薦幾種有助于肝臟健康的食物。
大蒜：富含一種叫蒜素的成分。可以防止脂肪的堆積，對脂肪肝患者很有好處。

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胡蘿卜：含有一種成分叫胡蘿卜素，也可以減少體內脂肪的存在，并且可以滋補肝臟，可以在一定程度上防治脂肪肝。
豆制品：包括豆漿、豆腐，豆芽等，是肝病患者可以經常吃的食物。豆制品不僅營養豐富，還有降低血脂的功能，對于預防酒精肝有不錯的效果。
第3件：以睡養肝
我們都知道晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，這段時間如果不能進入深度睡眠中，就會影響肝臟的正常代謝，誘發多種肝臟疾病的發生。
但是現在隨著網絡和手機的普及，越來越多的人被手機綁架，晚上玩手機的時間越來越長，甚至通宵不睡，這對肝臟來說是有非常大的傷害的。

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中醫云：人臥則血歸于肝。只有在熟睡狀態，全身的血液才能充足的流經肝臟，保證肝臟的營養及氧氣供應。
建議大家盡量保持規律的作息習慣，保證1天8小時左右的睡眠時間，減少對肝臟的損傷。
第4件：以氣養肝
六字訣中''噓''字功，有養肝明目的作用，還可治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良等癥狀。

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面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。
兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。
吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。返回搜狐，查看更多
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