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提高免疫力的水果有哪些 哪些水果提高免疫力

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【提高免疫力的水果有哪些 哪些水果提高免疫力】

提高免疫力的水果有哪些 哪些水果提高免疫力

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1、水果對于提高免疫力 ， 僅僅起到輔助的作用 ， 水果中含有的維生素c比較豐富 ， 比如橙子、橘子、蘋果等等 ， 還有一些水果中含有花青素 ， 也能夠提高免疫力 ， 比藍莓、櫻桃等 。奇異果 ， 這種水果的營養成份是很多的 ， 蛋白質含量比較多 ， 其中的維生素C的含量更是比較多 。小孩 ， 老人 ， 還有孕婦免疫力是比較低的 ， 可以多吃奇異果 。
2、火龍果的營養很豐富 ， 具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、維生素和膳食纖維 ， 可以起到提高免疫力的功效 。西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分 ， 具有清熱解暑、除煩止渴的功效 。維生素A在西瓜中的含最十分可觀 ， 每百克大約含590國際單位 ， 比其他一些水果要高 。所以進食西瓜汁 ， 從中攝取天然的維生素A增強免疫功力 ， 但不宜多吃 。
3、獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg ， 為柑橘的5~10倍 ， 蘋果的20~80倍 。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質 ， 具有保護心臟、增強體質的功能 。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸 ， 能平衡酸堿度 ， 減輕疲勞和恢復體力 。
4、 如果想要提高免疫力 ， 除了通過飲食調理之外 ， 主要的還是要規律的作息、保證充足的睡眠 ， 適當進行運動鍛煉 ， 這樣才能夠提高自身的免疫力 ， 提高對疾病的抵抗能力 。