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1、汗蒸要控制在45到60分鐘之間，汗蒸時間過長，會引起人體脫水，呼吸困難，還是比較危險的 。
2、飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸；
3、汗蒸后的6小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙.不宜食用過涼食物；
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；
5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水 。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；
6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放松；
【玉石汗蒸蒸多久最好 玉石汗蒸房的好處】7、汗蒸之前后要注意排便不要憋便 。

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