1、走路：飯后勤出去散散步；節假日常去爬爬山；上下樓盡量走樓梯，少以車代步 。
【怎樣減大象腿】2、跑步：堅持每天早上到室外空氣新鮮的開闊場地慢跑長跑，也可以在跑步機上代替 。
3、騎車：爭取平時騎自行車上下班 。買輛山地或公路車，多參加騎友組織的騎行活動 。
4、按摩：晚上睡前洗澡后，涂上潤膚乳，不斷來回按摩小腿大腿，拍打大腿兩側 。
5、飲食：多吃水果蔬菜，比如西柚、番茄、西芹等，少吃高脂肪高蛋白的禽肉類食物 。
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