【練舞蹈基本功時如何下叉壓后跨】下豎叉： 可以先壓腿，可以勾腳壓，不要怕疼 。壓完腿后，馬上踢腿，這時候如果腿酸了，那就有效果了 。然后撤腿，往下顫 。然后下叉，往下顫，如果還下不去的話，可以找一個人一邊坐在后腿上壓，一邊把胳膊抬起來不讓碰地，。每天堅持練，很快就能下去了！ 下大叉: 先用手撐起來起來顫，然后屁股貼墻趴著，放松，就慢慢的下去了 。如果還不行，可以找個人幫你壓，或者找一個沉的東西放在屁股上（注意一定要放松）約10到15分鐘后，然后躺著打胯 。每天堅持練 。

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