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1、枸杞：養肝明目，補血安神、生津止渴、補腎益精之功效，在空氣干冷的冬季，眼睛容易干澀、流淚，常吃枸杞還可緩解眼部癥狀 。
【冬季進補吃什么好 吃了有什么功效】2、當歸：活血驅寒，潤腸通便、調經止痛之作用 。對于體質虛寒、容易長凍瘡的人有良好效果 。
3、白蘿卜：去火化痰冬天吃白蘿卜的好處很多，白蘿卜對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等有療效 。
4、紅棗：補中益氣，冬季手腳冰涼的女性都非常適合 。
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