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1、紅花木瓜茶：材料：紅花3克，木瓜、桑寄生各15克 。取紅花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分鐘（或開水浸泡20分鐘），連服15~30日 。主要功效：木瓜味酸性溫，具有利筋骨、祛濕熱、消水腫等多種作用 。適用人群：尤其適用于疼痛伴有筋脈拘攣、不能伸展者 。
【宣木瓜泡水喝的功效和作用 宣木瓜的食用方法】2、桑枝木瓜煲脊骨：主要功效：祛風濕、利關節 。推薦人群：因長期伏案工作導致頸椎不適、肩背酸痛的老師們 。材料：桑枝10克，宣木瓜10克，脊骨250克，蜜棗半粒（2人量） 。制作方法：將宣木瓜、桑枝清洗干凈，脊骨洗凈切塊汆水去掉血污，然后將所有藥食材一同放入瓦煲中，加入1升清水，武火煮沸后改文火繼續煲1~1.5個小時，最后調味食用 。
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