一般來說，枕高以10~15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的頸部生理弧度而定 。
枕頭的硬度的要適中，蕎麥皮枕、谷糠枕、蒲棒枕都是比較好的選擇 。
正常情況下枕頭的長度最后比肩膀寬一些 。不要睡太小的枕頭，以免當你翻身時，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感 。
【健康枕頭有利于睡眠】枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透心性、防潮性、吸濕性等 。
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