老年癡呆的預防方法找到了？美國研究：或跟睡姿有關，該怎么睡？( 二 ) 疾病防治

三、睡覺時有4個習慣，當心睡出一身毛病睡眠是身體不斷修復和補充精力的過程，好的睡眠有益身心健康。但很多人在睡覺時都會有一些小習慣，或會影響睡眠質量，要想睡得好，盡量少做4件事。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科主任醫師張卓伯表示，蒙頭睡覺會讓空氣難以流通，被子里的氧氣量會逐漸減少，且二氧化碳難以排出，會引起呼吸不暢癥狀出現。

北京大學第一醫院骨科主任醫師孫浩林提醒，睡硬板床并不是一個好的方式。長期睡在硬板床上，不僅會讓腰背部肌肉緊張、收縮，引起腰背酸痛、疲勞。還會讓人體正常的S生理曲線受到破壞，容易誘發腰椎問題出現。

手機屏幕所放射的藍光會刺激交感神經系統，令其保持活躍，導致正常的入睡受到影響。即便是入睡后，也會讓睡眠質量受到影響。建議睡前一小時最好不要看手機，將注意力集中在睡眠上。

開燈睡覺會讓心血管功能受到影響，且會讓第二天的胰島素水平上升，讓身體罹患心臟病、糖尿病的風險上升。在夜間睡眠時，要盡量保持環境昏暗。
睡眠對于健康而言十分重要，保持良好的睡眠可以讓身體獲得充分的休息，對于各臟器功能有很大好處。日常建議要早睡早起，每天都保證有充足的睡眠時間。

參考資料：
[1
《為啥睡覺不能\"腳朝西，頭朝東\"？是迷信，還是科學？看完終于明白了！》. 中國科普 2023-03-27
[2
《側著睡有利于預防老年癡呆》.阿爾茨海默病 2015-08-14
[3
《睡覺千萬別犯三大錯，小心睡出一身毛病！》. 健康時報 2023-04-04

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