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1、飲食方面，首先應注意補充水分 。食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果 。
2、在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服 。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休 。
3、空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑 。有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料 。
【夏季如何預防中暑?中暑后如何進行救治? 夏季如何預防中暑】4、還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥 。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水 。
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