建議穿著舒適的運動鞋跑步 。光腳跑容易因運動使踝關節等運動關機受損，穿跑步鞋，可以減少對膝蓋的刺激，對運動也有緩沖 。
用跑步機注意事項：
1、啟動或停止跑步機的時要站立于兩側腳踏板上，運動時要漸進調整速度 。
2、運動時要始終佩戴安全扣 。
【跑步機要穿鞋跑嗎】3、上機后，要循序漸進進行運動，根據自己要達到的目的或年齡來掌握速度和運動時間 。
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