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1、晚上喝純牛奶有助于睡眠，建議在晚餐后半小時左右喝一杯純牛奶有助于吸收，牛奶中含有乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分 。具有良好的安神催眠作用，所以希望提高睡眠質量的人，可以在睡前稍微喝點牛奶 。
2、晚間睡眠時間是人體補鈣的最佳時間段，而牛奶中所含有的鈣物質是最容易吸收的一種，而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質，睡前喝一杯牛奶對身體機能有很好的保健作用 。在晚上人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶能在一定的程度上減少這種吸收 。
【每天晚上喝純牛奶有什么好處 每天晚上喝純牛奶的優點】3、晚上喝純牛奶既有好處也有壞處，牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、及多種維生素、礦物質對人體很有益處，但是牛奶也必須適量的飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響 。每晚科學的牛奶攝入大約是200到250毫升左右，如果過量的飲用會造成無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔 。
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