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1、避免乳糖不耐癥
有些人在喝了鮮牛奶后容易出現腹瀉、腹痛等癥狀，但是喝酸奶就不會有這樣的癥狀出現，所以喝牛奶不適應的人可以喝酸奶來補充營養 。
2、增強身體免疫功能
我們知道酸奶內是含有乳酸菌成分的，這種乳酸菌對于提高身體的免疫力作用明顯，從而讓人少生病、不生病 。
3、解除疲勞
【多喝酸奶有什么好處 多喝酸奶的好處介紹】酸奶是由牛奶發酵而來的，經過發酵的酸奶不但不會丟失原來的營養，而且還能生成更多的維生素，尤其是B族維生素，而B族維生素對于減輕壓力，解除疲勞有很重要的作用 。
4、增強食欲
酸奶內含有的酶有很多種，這些酶能夠幫助促進胃酸分泌，增強食欲，能使人體更容易吸收和消化食物中的各種營養，使營養得到更好的利用 。
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