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1、雞湯
雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動，冬季養生適量喝點雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力 。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產生，從而減輕患者的痛苦 。
2、洋蔥
洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素 。果聚糖有助于內臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的健康問題 。而黃酮能有效地防止體內可能引發癌癥的DNA變異 。有機硫則能防止血栓問題 。在沙拉或菜中都加點兒洋蔥作為配料吧，但別忘記把它吃掉！
3、黑米
【冬天吃什么可以提高免疫力 關于冬天吃哪些可以提高免疫力】黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等 。營養元素，營養豐富 。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能 。
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