注意飲食習(xí)慣 。晚餐不要吃得太飽 ， 或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠 。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡 ， 但會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力 ， 因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用 。
放松自己 。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè)，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng) 。做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡 ， 聽聽柔和抒情的輕音樂(lè)，對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處 。
【簡(jiǎn)單有效安怡茶改善睡眠方法】創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境 。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見(jiàn)的 。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺(jué)時(shí)要注意關(guān)上門窗 。此外，舒適、合理的床上用具，對(duì)提高睡眠的質(zhì)量也大有好處 。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭 ， 軟硬合適的床墊以及床單、被等不會(huì)產(chǎn)生不舒服的床上用品 ， 就不會(huì)因種種不適影響到睡眠 。失眠是困擾許多人的大眾化“通病”，給人們的日常生活及工作造成很大困擾 。碧康達(dá)安怡茶從中醫(yī)的角度 ， 以喝茶的方式 ， 讓患者得到對(duì)導(dǎo)致失眠的身體內(nèi)在失衡的調(diào)理，恢復(fù)人體正常的生理機(jī)能，從而獲得緩解大腦緊張，改善睡眠的功效 。

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