因為它并非精神類藥品
部分患者表示產生依賴 ， 無法戒斷
主要是心理作用

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③維生素B族片

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這些都是KOL們常用的文案
這么多癥狀總有一個能命中你
緊接著
他們會將其歸結于維生素B族缺乏
只要吃他們的產品就能解決

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如果你是長期素食者
或患有胃病
確實應適當補充B族維生素
如果你餐餐吃外賣
菜式單一 ， 多為細糧
且出現了缺乏維生素B族的情況
如腳氣病、唇炎、口唇干裂、
貧血、皮炎、食欲不振、抑郁等

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建議去醫院化驗血液
并在醫生的指導下服用
至于其他人
一般可通過合理膳食
來滿足對B族維生素的需求

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④護肝片
很多人一邊透支身體工作、玩樂
一邊害怕傷肝
就想著吃點護肝片來抵消傷害

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這類護肝片的主要成分是水飛薊素
并不適合一般人
如果你的肝臟健康
沒必要特地吃保健品
濫用反而會加重肝臟負擔
如果你真心想對肝好
不如每天規律睡眠、規律飲食、少煙少酒
⑤輔酶Q10
要說在年輕人中大熱的保健品
絕對少不了輔酶Q10
據說它既能保護心臟
又可抗衰老
還能提高免疫力
這正是熬夜青年需要的

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輔酶Q10主要有兩大作用

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雖然有相關研究證明
輔酶Q10可幫助減少
因心血管病導致的死亡
但食藥監局始終未批準它用于治療疾病
總的來說
輔酶Q10仍然缺少
大樣本、多中心、高質量的實驗數據
且缺少它在安全性方面的研究
反而有研究發現
過量服用氧化劑可能導致“促氧化狀態”
使皮膚加速老化
引起慢性疲勞等

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如果你沒有心臟病
只是因為休息不夠導致疲勞
更無需額外補充輔酶Q10
良好的睡眠才是最好的“保健品”

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參考資料：
[1]賀澤霖 ， 陳晶 ， 倪洪濤 ， 張樹權 ， 胡瑩瑩 ， 李岑.藥用植物水飛薊的研究進展[J].中國農學通報 ， 2022 ， 38(18)：128-132.
[2]王海洋.蛋白粉有益嗎？[J].健與美 ， 2022(04)：68-69.
[3]喬一妙.助眠“神器”真能助眠嗎[J].家庭百事通 ， 2021(14)：12-13.
[4]程茅偉.中國成年居民膳食模式及與代謝綜合征關系的研究（2006-2009）[D].中國疾病預防控制中心 ， 2017.
[5]肖新才 ， 馮翔.輔酶Q_(10)抗氧化作用研究進展[J].國外醫學(衛生學分冊) ， 2003(04)：216-221.

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