【奇亞籽怎么吃治療便秘 奇亞籽怎么吃最好】
文章插圖
1、每餐前30分鐘，用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌，靜置5分鐘后成糊狀后再攪拌均勻，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等調味食用 。
2、每天用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水攪拌膨脹后，再取膨脹后之奇亞籽一湯匙拌入300cc蜂蜜或檸檬、酸奶、牛奶、果汁等當飲料隨意飲用 。
3、撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品，稀飯上食用 。
4、營養價值：每100克奇亞籽中含有45毫克的維生素，有631毫克的鈣，有377克膳食纖維，約有34克的脂類：奇亞籽是牛奶含鈣量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，鉀含量比牛奶高4.6倍;奇亞籽與小麥、大米、大麥、燕麥和玉米相比，鈣含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，鉀含量高1.6—9倍：鐵含量是在所有種子中是最高的 。
- 鹿茸片怎么吃補腎壯陽 四大吃法值得收藏 鹿茸片怎么吃快速壯陽
- 濕天麻怎么吃效果最好 天麻有6種人不能吃
- 東阿阿膠的正確食用方法 東阿阿膠怎么吃最好
- 海馬怎么燉最補腎壯陽 海馬配什么藥材補腎最佳
- 長江每日11點水位公告怎么看
- 菊花魚頭羹怎么做
- 小米電子發票怎么查看
- 主要事跡怎么寫
- 產后同房疼痛怎么辦
- 淋病晚期癥狀有哪些