1、飯后站立半小時(shí) 。飯后久坐不站容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪累積 ， 這也是為什么肚子會(huì)凸出的原因 。吃飽后可以背部服貼靠墻 ， 讓臀部夾緊至少站立半小時(shí)，雖然幾分鐘后立刻發(fā)現(xiàn)腰部酸疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一周下來就能見到效果，特別是對(duì)于腿部、頸部都有瘦身作用 。
2、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧 。全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用 ， 將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外，通便，瘦小腹 。
【有效瘦小肚子的方法】3、經(jīng)常走動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)不好，一直坐著更是無益 。現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你腰部的脂肪越堆越多 。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著 ， 由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣 ， 還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐 。
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