長時間站立人群如何保健長時間站立人群如何保健膝蓋 _經驗分享

文章插圖
【長時間站立人群如何保健長時間站立人群如何保健膝蓋】1、選擇合適的鞋。長時間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋，保護好雙腳，盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像車工，服務員等需要時長走動的人，如果鞋不合腳，就會發生雞眼，嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起腳趾損傷或局部壞死等；回到家中要立即換拖鞋，放松腿部，促進血液回流。
2、注意經期衛生。對于長期從事站立工作的女職工來說，應該非常注意經期衛生，在月經期間，站立工作會使下肢和小腹部處于緊張狀態，影響血液循環，容易染上病菌。所以，每天可用溫開水或五千分之一的高錳酸鉀水洗滌陰部；在經期，不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性強的食物，更不要吸煙和喝酒。另外，要特別注意不要使下半身著涼，以免引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。著涼后身體抵抗力降低，也容易患其他疾病。
3、活動筋骨。不能離開站立工作崗位吋，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息，或者毎隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位，至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動作，毎次幾分鐘；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。

長時間站立人群如何保健 長時間站立人群如何保健膝蓋

長時間站立人群如何保健長時間站立人群如何保健膝蓋