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【運動后多久可以吃飯 運動后多久可以吃飯不增肥】1、運動后不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘后才能進食，劇烈運動后休息的時間更長，應該在運動后1～2小時再進食 。
2、在運動后的一段時間內，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀態 。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液 。
3、如果在運動后立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液 。這樣一方面會影響到肌肉的運動后恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝后又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間 。
4、運動后立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡 。
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