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1、可以緩解肌肉疲勞、恢復體力，因為黑米粥當中含有豐富的碳水化合物就是糖分，能夠及時補充肌肉當中的糖原，對于緩解肌肉疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯 。
【黑米粥的功效 黑米粥有哪些功效】2、能夠健脾益腎，因為從中醫食療的角度上來講黑米粥入脾經和腎經，對于脾虛所導致的消化不良、食欲不振、腹痛、腹脹，腎虛所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、須發早白、尿頻、尿急的人，適當吃黑米粥有很好的健脾益腎的作用 。
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