?俯臥則是最不推薦的睡姿 ， 人體在俯臥睡時 ， 易壓迫胸部 ， 增加關節壓力 ， 影響呼吸 。
除了俯臥 ， 蜷縮式睡姿、頭蓋到被子里、枕著手睡等睡姿 ， 都會對身體某一器官或神經起到壓迫作用 ， 影響睡眠質量 。
三、怎么睡得更香？送你一份“助眠攻略”
睡眠質量除了跟睡姿有關 ， 還受到睡眠時間、環境、溫度等影響 。 想要好好的睡一覺 ， 應該怎么做？
1、保證每天睡6小時
調查數據顯示 ， 一天睡眠不足6小時 ， 身體癥狀會急速惡化 ， 負面情緒可增加22% ， 證明情緒減少4% ， 身體癥狀數量增加14% ， 嚴重程度增加6% 。

?2、打造舒適的睡眠環境
環境對睡眠的影響是潛移默化的 ， 建議入睡前應該營造一個好的睡眠環境 。
比如關閉燈光、拉好窗簾、關閉電子設備 ， 保證安靜；室溫20°是最舒適的睡眠溫度；枕頭高低、軟硬合適 ， 被子薄厚適當 。
3、保護天然“褪黑素”
褪黑素是大腦分泌的一種激素 ， 它掌管人體睡眠節律 ， 能有效延長睡眠質量 。 但隨著年齡增長 ， 褪黑素分泌也明顯下降 。
因此建議對于褪黑素有明顯減退的人群 ， 可以藥劑或食用天然食物補充 ， 如核桃、芝麻、燕麥等 ， 都可以促進人體褪黑素分泌 。
4、治療慢性疾病
部分疾病 ， 如泌尿系統、呼吸系統疾病會影響睡眠質量 ， 患者應盡早治療基礎疾病 ， 才能幫助恢復睡覺 ， 改變惡性循環 。

?人類的睡姿千奇百怪 ， 你平日都用哪種姿勢入睡呢？睡姿對于身體的影響 ， 比你想象中更大 ， 若你感覺到睡覺時 ， 有呼吸困難、身體麻木、頭頸酸痛、腰背疼痛 ， 還是要盡早糾正自己的睡姿哦 。
參考資料：
[1
《睡覺時不能\"腳朝西頭朝東\"？睡覺朝向真的有說法？今天終于知道了》.科普中國.2020-01-03
[2
《睡姿不對心臟“受罪”？一表看清哪種睡姿對身體更友好》.生命時報.2021-05-27
【褪黑素|睡姿不對，身體受罪！一文解讀2種“最佳睡姿”，總有一種適合你】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

• 食物胰島素！4物每天多吃一點，能降血糖，預防糖尿病
• BY-CAS益酵素：祛濕氣、消水腫才能有效減肥，是真的嗎？
• 只要吃素就不會患上脂肪肝？脂肪肝是否會發展成肝癌？一文科普
• 劃重點，老年人想降低腦梗發生率，這些可控因素要知道
• “天然胰島素”發現了，平時敞開肚子吃4物，或穩定血糖不上升
• 直播預告丨聊聊“李香山”的黑色素瘤和我們身上的痣
• 楊慶兵:創新傳播形式,助力提升居民健康素養和慢病管理水平
• 加盟椒元素好不好，用這些方法去判斷
• 疾病|女人雌激素過低，身體會發出這6個“信號”，你占了嗎？
• 高血壓|多名院士聯合呼吁：甲狀腺激素異常，建議少吃“2黃”，多吃“2白”