一個完全的身體綜合訓練應當包含飲食，訓練，睡眠三個方面，而訓練練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成 。
關于訓練方法：
1、開始時用5至10分鐘有氧熱身，最后用5至10分鐘拉伸放松，中間是40至50分鐘的力量訓練；
2、背部：引體向上；
3、胸部：平板臥推；
4、腿部：杠鈴深蹲；
【身體的綜合訓練是指那幾種訓練】5、肩部：杠鈴推舉；
6、臂部：杠鈴彎舉；
7、腹部：仰臥起坐 。
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