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1、可以提高腿部和臀部的柔韌性 。
【盤腿坐著的功效與作用打坐 盤腿坐著的功效與作用】2、可防止腿部關節腫脹疼痛，減少運動造成的關節損傷 。
3、緩解過度運動造成的傷害 。
4、可以鍛煉腰部力量，培養修養，消除煩惱 。但長時間盤腿坐著也會損傷髖關節，碾壓腿部的神經，造成腿部或足部腫脹麻木 。
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