經期去健身房可以練什么 _經期

經期運動最好以調整練習為主，可練運動如下：
1、月經前期可做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
2、月經后期活動量可增加，如托排球、打羽毛球、乒乓球等，松弛腰、腹、背等部位，伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。
3、經期運動活動時間15至30分鐘為宜，對于無鍛煉基礎的女性，以運動后感覺舒服為佳。
經期運動注意事項：
1、避免劇烈運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
2、勿參加各種水中運動。勿參加跳水、游泳和水球等運動，勿洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
【經期去健身房可以練什么】3、避免參加竟爭激烈比賽。月經期參加運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。