【舞蹈中如何訓練腰】舞蹈中應該使用俯臥法、跪下腰、涮腰、站下腰的方法來訓練腰部；訓練腰部可以使舞蹈姿態更加優美，舞蹈動作更加舒展；而且練習下腰時要注意避免受傷，循序漸進 。
練習腰后需要做腰部緩沖，臂部坐于雙腳、前屈、胸部找膝蓋，手放到腰上輕拍，這樣可以使腰部得到調節，不易拉傷 。

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