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1、老年人如果想通過食物來補鈣，可以適當的吃一些海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克 。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化 。
【老人日常補鈣吃什么食物好 老人補鈣吃點什么好】2、芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處 。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落 。

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